在光線不足的環境下閱讀會傷害眼睛嗎？

冬天應該是最適合閱讀好書的季節，特別是點根蠟燭或在床頭燈的柔和光線下閱讀，更是愜意。孩子們甚至喜歡開著手電筒，躲在棉被下面看書。然而，沈浸書中的快樂心情，常被擔心這麼做會傷害眼睛的憂慮淹沒。大家應該都聽過：「開燈，否則眼睛會壞掉！」 其實無須擔心，因為在昏暗中閱讀並不會傷害眼睛， 但是如果閱讀時需要使用閱讀眼鏡，那就應該戴上眼鏡再看。

「在光線不足的環境下閱讀會傷害眼睛」這個議題，科學家的見解仍舊分歧， 但其實無須太過憂心， 因為目前並無證據證明在光線不足的環境下閱讀會傷害眼睛。但有一點非常明確：在強光下閱讀會對眼睛造成更多壓力，眼睛需要很用力才能看清書上的文字。這樣會使閱讀變得費力，雙眼容易疲倦，進而可能導致眼睛發紅和頭痛現象。除此之外，根據美國科學家於知名英國醫學期刊（British Medical Journal）上發表的研究結果，眼睛並不會因這個過程而受損。

為什麼我們的眼睛在承受額外壓力下並不會受損呢？只要瞭解眼睛的運作原理，便能理解其中的道理。在光線不足的條件下，眼睛若要看清書上的文字，必須特別使用眼睛的兩個部位：睫狀肌不斷調節眼睛晶體使其能聚焦閱讀文字；眼睛的感光細胞。在燈光昏暗或光線不良的情況下，對光線敏感的視桿細胞就顯得特別重要。視桿細胞需要一種特殊的色素rhodopsin，即視紫質。當環境光線變弱時，其分子結構會產生變化， 因此在燈光昏暗或光線不足的情況下，閱讀會比較費力。但這不會損壞眼睛，只要閉上眼睛，眼睛就能放鬆並慢慢復原。

因此，即使您喜歡在柔弱燈光下閱讀也無須太擔心眼睛會因此而受損。但是同樣地，我們最好還是應偶爾把書放到一旁，閉上雙眼或做點 眼部運動，讓眼睛休息一下。只要幾分鐘時間，就能讓眼睛重新恢復清新活力，讓您繼續享受閱讀樂趣。孩子躲在棉被裡開手電筒看書時，家長也無須太過擔心，孩子頂多就是隔天很難叫醒罷了！

但無論燈光是明是暗，如果必須將書移離眼睛很遠才能看清文字，那就應該配戴 閱讀眼鏡。隨著年紀增長，我們的眼睛晶體會逐漸失去彈性，令曲折能力（調節強度）下降。也就是說，眼睛難以自動調整來看清近距離的物件。有這種問題的人會發現，眼睛很難聚焦看清近距離的物件， 此時請務必配戴由視光師為您量身訂製的閱讀眼鏡，才能確保最佳的閱讀感受。